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Nordic Walking

Die Anfänge des Nordic Walking liegen in den 30er Jahren. In dieser Zeit wurde diese Sportart unter dem Namen Stockgang oder Stocklauf von den Langläufern im Sommer und Herbst in ihr Training eingearbeitet. Erst nach Anpassung der Stöcke und Entwicklung des heute bekannten Schlaufensystems wurde Nordic Walking im Frühjahr 1997 in Finnland vorgestellt.

Bewegung und Ablauf

Durch die Stöcke wird auch der Oberkörper einschließlich der Rückenmuskulatur trainiert. Der Ablauf wird durch bewussten Umgang mit den Stöcken gesteuert. Der rechte Stock hat immer dann Bodenberührung, wenn die linke Ferse aufsetzt, der linke Stock, wenn die rechte Ferse aufsetzt. Die Stöcke werden nah am Körper geführt. Die Schultern sollen stets locker und entspannt sein. Die Stöcke werden schräg nach hinten eingesetzt; der Stockeinsatz sollte im unterhalb des Körperschwerpunktes, also in der Schrittstellung auf der vertikalen Körperachse erfolgen. Um eine hohe Trainingswirkung zu erzielen sollte Folgendes beachtet werden: Lange Schritte machen, gut abrollen, die Arme weit schwingen, die Arme möglichst gerade halten und mit den Armen nach hinten arbeiten (d.h. man soll mit der Hand über die Hüfte hinaus kommen). Lange Schritte erhöhen jedoch die Gelenkbelastungen.

Gesundheit - Abnehmen

Bei Nordic Walking verbraucht der Körper zwischen 40 bis 50% mehr Energie als beim normalen Walking. Allein im Ursprungsland betreiben bereits mehr als 900.000 Menschen regelmäßig diesen Ganzjahressport und Schritt für Schritt erobert Nordic Walking ganz Europa. Selbst passionierte Läufer steigen ganz oder zeitweise auf Nordic Walking um, zum Beispiel dann, wenn sie Probleme mit den Kniegelenken oder Hüfte haben oder eine Verletzung auskurieren müssen. Regelmäßiges Nordic Walking wirkt sich positiv auf Cholesterinspiegel und Blutdruck aus. Patienten mit rheumatischen Beschwerden können damit die Schmerzsituation verbessern. Durch die Kontraktion der Beinmuskulatur wird bei Venenpatienten der Rückfluss des venösen Blutes zum Herzen stark gefördert. Das schonende Ausdauertraining trägt bei Koronarpatienten zur Verbesserung der koronaren und peripheren Durchblutung bei. Nordic Walking wird zwischenzeitig schon von einigen Rehabilitationszentren und -Kliniken als Therapie eingesetzt. Da sich die Pulsfrequenz um rund 13% erhöht und die Sauerstoffaufnahme um circa 50% besser ist als bei normalem Gehen, wird auch der Energieverbrauch erhöht der je nach Körpergewicht und Intensität rund 400 Kalorien pro Stunde beträgt. Dies wiederum unterstützt Bemühungen zum dauerhaften Fettabbau, sodass Nordic Walking auch zur Unterstützung des Abnehmens geeignet ist.


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Wandern

Beim Wandern wird zwischen zwei Kategorien unterschieden, dem "zweckfreiem" und "zweckgebundenem" Wandern. Zweckfreies Wandern dient dem Selbstzweck des Wanderns (meist sportlich), während zweckgebundenes Wandern zumeist früher speziellere Gründe hatte wie Forschung, Arbeitssuche, Walz, Flucht oder Handel.




Bernhard Schopf - Nordic Walking Trainer: Riedlhütte Bayern
Als Ausdauersport wird Nordic Walking insbesondere bei Gelenkproblemen und bei Übergewicht empfohlen. Unter der Verwendung von Stöcken gehört das schnelle Gehen nämlich zu den gelenkschonendsten Outdoor Sportarten.
www.nordic-walking-coach.de

Alpinlager.com - Outdoor & Wander Blog: Gröbenzell Bayern
Auf Alpinlager.com gibt es aktuelle Toureninfos und Tipps. Wenn ihr wandern gehen wollt, ist Alpinlager.com eure Adresse. Hier wird auch aktuelles Material getestet und anschließend Berichte darüber geschrieben.
www.alpinlager.com

best-of-wandern.de - Portal für Wanderurlaub: Remagen Bayern
Klettersteige werden von vielen Wanderern als das Salz in der Suppe angesehen. Sie sind wohl die Spezialdisziplin der Österreicher, sowohl was die Dichte als auch die Schwierigkeit der Klettersteige angeht, bleiben dort keine Wünsche offen.
www.best-of-wandern.de

Böhmerwald Experience: Aigen im Mühlkreis Oberösterreich
Geführte Erlebnis-Wanderungen, Incentives und Survivalcamps im Dreiländereck Deutschland, Tschechien, Österreich. Der Berg, die Ruhe und die Natur sind unsere Motoren. Die zufriedene Erschöpfung unser Ziel.
www.boehmerwald-experience.at

Deutsches Wanderpass Verzeichnis: Pirmasens Rheinland-Pfalz
Wandern in Deutschland, Österreich und Südtirol. Als Routenplaner für den Wanderer ein unbedingtes muss. Landschaften die zum Wandern einladen, einzigartige Wander - Erlebnisse in den verschiedenen Regionen.
www.wanderindex.de

fortin.in - Wandern in Tirol: Zirl Tirol
Kleine aber feine private Homepage. Touren im Karwendel, Stubaier Alpen und Mieminger Kette. Alle Touren sind selbst gegangen, teilweise sogar mit meiner (fast) blinden Frau.
www.fortin.in

Gasthof Puint - Wanderurlaub in Tirol: Ladis Tirol
.
www.gasthof-puint.at

halloberge.com - Wanderreisen: Eugendorf Salzburg
Wir bieten gefuehrte und individuelle Wanderreisen in Europa an. Zu den beliebtesten Regionen gehören das Salzkammergut mit Dachstein und Osterhorngruppe wie auch das Steinerne Meer mit dem Königsssee.
www.halloberge.com

HalloBerge.info - Wanderreisen in Europa: Strobl Salzburg
Wir bieten geführte und individuelle Wander-, Trekking- und Klettersteigtouren an. Hervorheben möchte ich unsere Touren zwischen Bayern und Tirol bzw.
www.halloberge.info

Mountainbiken und Wandern mit geprüften Mountainbike und Bergwanderführer: Schwaz Tirol
Das Team besteht ausschliesslich aus erfahrenen Guides, Ziel jeden Guide ist es Dir Sicherheit und Zufriedenheit zu geben. Der Kurs/Tourenverlauf wird nach der Gruppenstärke und Deiner Kondition und Können ausgewählt.
mountainbike-bergsport.at




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