Alpenlinks.at
Alpenlinks Webkatalog
Home | Neue Alpenlinks | Häufige Suchen | Top 100 | Seite anmelden | About | Werben | Kontakt  
  News aus Österreich    Linkverzeichnis     Ernährung  

Ernährung

Es gibt eine unüberschaubare Vielzahl von Ansichten, Theorien und Lehren über den Aufbau einer guten Ernährung, beispielsweise die Theorien von der Vollwerternährung, die Rohkost-Lehre, die Ernährung nach den fünf Elementen aus der Traditionellen Chinesischen Medizin, die Ayurveda-Lehre, die Makrobiotik (Ernährungswissenschaft aus der Perspektive von Yin und Yang), die Trennkost-Lehre, die Steinzeiternährung und viele mehr (vgl weiter wikipedia.de). Zunehmend betätigt sich auch die Ernährungs-, Pharma- und Nahrungsergänzungsmittel-Industrie in der Verbreitung von Ernährungsregeln.

Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung hat 10 Regeln formuliert, die helfen sollen, genussvoll und gesund erhaltend zu essen.

Die Kalorienaufnahme muss stimmen, d.h. weder Über- noch Unterernährung auftreten.

  • Mit Verstand trinken (vorwiegend Leitungswasser, Kräutertees und mit Wasser verdünnte Fruchtsäfte, aber wenig Alkohol)
  • Vor allem Vollkornprodukte essen (Vollkornbrot, ungeschälter Reis, Haferflocken, Nudeln aus Vollkornteig, Pellkartoffeln) 
  • Viel Obst und Gemüse essen (etwa fünf Portionen am Tag, davon höchstens eine Portion Fruchtsaft) 
  • Mit Salz sparen, stattdessen mit Gewürzen und Kräutern würzen 
  • Wenig Fett verwenden (insgesamt höchstens 60 Gramm) und hochwertige Speiseöle bevorzugen (z. B. naturgepresstes Olivenöl, Nussöl und Sonnenblumenöl) 
  • Marmelade, Süßigkeiten, Honig und Zucker vermeiden, stattdessen sparsam Diabetikermarmelade und natursüße Gelees verwenden 
  • Etwa zweimal in der Woche Seefisch (z. B. Seelachs, Hering, Makrele) essen, eine Portion entspricht ca. 100 Gramm 
  • Nicht mehr als zweimal in der Woche Fleisch oder Wurst essen 
  • Möglichst jeden Tag Magermilch trinken oder fettarme Milchprodukte essen (z. B. Joghurt, Quark, Buttermilch, Kefir, Käse)

Durch diese Empfehlungen soll sichergestellt werden, dass man alle nötigen Nährstoffe (Eiweiß, Kohlenhydrate, Fette), Vitamine und Mineralien sowie Wasser zu sich nimmt.


Home » Gesundheit » Ernährung

Ernährung

Die richtige bzw gesunde Ernährung enthält alle notwendigen Vitamine und Spurenelemente, ist mengenmäßig richtig (kaloriengerecht), ausgewogen und vollwertig, frei von Schadstoffen und Giften, hygienisch und frisch, in einem möglichst ursprünglichen, nicht verarbeiteten Zustand (roh), wird umweltfreundlich erzeugt und enthält genug Flüssigkeit. Wasser und wasserhaltige Speisen sollten den Hauptbestandteil ausmachen. Zudem sollten der Zeitpunkt, das Tempo und das Ambiente stimmen. Ganz einfach, oder?




Bioprodukte Dr. Springer - Bio Rinderzucht Obstanbau: Lavamünd Kärnten
Wir führen unseren Bergbauernhof streng nach biologischen Richtlinien und werden von der Austria Bio Garantie diesbezüglich kontrolliert. Der Stammbetrieb ist als Bio-Betrieb zertifiziert.
www.biohochlandrind.at

Bioprodukte online kaufen: Weitnau Bayern
Der Biozertifizierte-Onlineshop mit großer Auswahl an Lebensmitteln und Nahrungsergänzungen. Produkte von namhaften Herstellern bis zu kleinen Biolandwirtschaftsbetrieben.
www.leano.de

Birkel - Die Experten für Nudeln: Waiblingen
Nudeln zählen zu den ältesten, vielseitigsten und beliebtesten Grundnahrungsmitteln. Problemlose Vorratshaltung, unkomplizierte und schnelle Zubereitung und einfache Portionierbarkeit machen Nudeln zu einem sehr interessanten Lebensmittel.
www.birkel.de

Body Attack - Austria: Weiz Steiermark
.
www.body-attack.at

Bodylab24 - Sporternährung: Katwijk Zh
Bodylab24.de richtet sich an Leistungssportler und Bodybuilder sowie an alle Menschen die einen gesunden und körperbewussten Lebensstil pflegen.
www.bodylab24.de

Braunhirse - Shop: Marktbergel Bayern
Braunhirse eine Rispenhirse in Urform erhältlich als Vollkorn in Spezialmühlen vermahlen. Durch den Braunhirse Discount für sie einfach und günstig erhältlich. Empfohlen von Ernährungsberaterin Rosina Ambros.
www.braunhirse-discount.de

Darmprobleme - Symptome und Behandlung: Linz Oberösterreich
Infoportal rund um das Thema Verdauungsbeschwerden und Darmerkrankungen: Untersuchungsmethoden, Therapie usw..
www.darmerkrankungen.net

diaeten-liste.de - Abnehm und Diäten Tipps: Grafenwald Nordrhein-Westfalen
Wer schon mal eine Diät ausprobiert hat kann dies bezeugen, ohne Disziplin gehen die Pfunde nicht runter. Darum ist es wichtig, eine Strategie zu entwickeln, mit der man langfristig abnehmen kann.
www.diaeten-liste.de

Die optimale Gesundheit: Haslach Oberösterreich
Bei uns erfahren Sie alles über Gesundheit, Vitamine und wozu wir diese zusätzlich als Nahrungsergänzung benötigen. Sie werden auch erfahren wozu die verschiedenen Nährstoffe in unserem Körper gebraucht werden.
www.dieoptimalegesundheit.at

Diät Ernährung
- Stellt eine umfangreiche Nahrungsmitteldatenbank zur Verfügung. Desweiteren kann eine Nährwert- u. Kalorienberechnung online durchgeführt und Ernährungsinformationen abgerufen werden.
www.dietetics.de




Seiten: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12



   
  Seite anmelden Impressum